Tömegnövelő programok valamennyi izomra
Kiváló
testépítők használják
előszeretettel ezt az edzésmódszert!
Jose
Botet F. Chappotin kubai bajnok
SUPERBODY
2000
A lényeg:
Egy adott izmot először alaposan megdolgoztatunk az
izolációs gyakorlattal, majd pihenőidő
nélkül egy kombinációs
gyakorlat következik.
Mind az izolációs
mind a kombinációs gyakorlatot
kimerülésig kell végezni.
R övid idő alatt gyors
izomtömegnövekedés érhető el. Ha a
végső cél ez, akkor próbáld
ki!!!
Váll
Izolációs mozdulat
Oldalemelés
Kombinációs mozdulat Nyak
mögül nyomás
Mell
Izolációs mozdulat -Ferde
tárogatás
Kombinációs mozdulat - Ferde nyomás
Comb
Izolációs mozdulat -
Lábnyújtás
Kombinációs mozdulat - Teljes guggolás
Bicepsz
Izolációs mozdulat
-Karhajlítás Scott padon
Kombinációs mozdulat -Keskeny
fogású húzózkodás
Tricepsz
Izolációs mozdulat -Letolás
Kombinációs mozdulat -Szűk
fogású felvenyomás
Vádli
Izolációs mozdulat
-Vádlizás állva
Kombinációs mozdulat
-Ugrókötelezés
Has
Izolációs mozdulat -Felülés
Kombinációs mozdulat
-Lábemelés függeszkedve
